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專業電腦椅可防“職業病” 如何挑選有竅門

文字:[大][中][小] 手機頁麵二維碼 2016/9/6     瀏覽次數:    

  不論在辦公室還是在家裏,坐在電腦前不挪窩地連續作戰是很多年輕人的習慣。時間長了,就會出現眼睛模糊、腰酸背疼等毛病,這是因為如果電腦椅與辦公桌高度不夠匹配,很容易對眼睛和關節造成傷害。那麽,何不趁著春節家裏大換裝的時機挑選一把合適的電腦椅呢。
電腦椅高度應依據“參照物”
關鍵詞:“參照物”
  目前,“電腦族”在家辦公、遊戲的時間越來越長,刻板、方程式般套路的辦公空間已經無法滿足人們的需要。因此,色彩多樣、造型別致、使用方便等重視個性發展、關注人性化的辦公桌椅也越來越多了,但僅有造型或僅有功能都是不夠的。在剛剛舉行的震旦設計師論壇上,中國建築設計研究院室內設計研究所主任建築師趙虹先生提出,不論在家裏還是在辦公室,辦公空間的設計必須是理性基礎上的感性發揮,即專業話和個性化並重。他提出,很多人的辦公椅高度都沒有達標,這樣就無法讓身體從腰酸背疼中解脫出來。那麽,怎樣才能把辦公椅調整到“最佳狀態”?先要根據工作性質把辦公桌或工作台調整到合適的高度。因為,不同的辦公桌高度對坐椅的擺放位置有不同要求,有時甚至需要換一把坐椅。一旦辦公桌的高度固定下來,就可以把辦公桌和身體高度作為“參照物”來調整坐椅高度了。
  盡量選擇有可調節功能的
  一把好的電腦椅不僅應該坐著舒適,而且在垂直方向和水平方向上都應該有較高的自由度,也就是可調節的幅度較大。
  選擇一把舒適的坐椅是至關重要的。好的坐椅具有雙氣動功能,既可以調節椅子高低,又可調節椅背的俯仰角度。
  選購時,你可坐下並感覺椅背是否軟硬適中,椅背曲線是否契合人體脊柱的彎曲度,全麵承托背部,腰部能否舒減背部過重壓力負荷,確保正確坐姿;椅座是否寬闊厚實,全麵承托,既能減輕身體坐下時由人體重量所產生的衝擊力,亦能舒緩長期伏案時臀部所承受的壓力,鬆弛身心,提高工作效率。同時還要注意腳輪的挑選:它是否安全暢滑,在地毯上能否自如轉動,滾輪的塑膠質地是否太硬對有傷害。
  放個靠墊保持坐姿
  靠墊的確可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用,但使用靠墊時也有不少講究。首先靠墊一定要放在腰部,放到背部是無效的。這是因為正常人體的脊柱共有三個生理彎曲,因生理的需求它們並不生長在一條直線上,胸椎向後凸,頸椎和腰椎向前凸,從側麵看,脊椎猶如兩個S的連接。由於這個生理特點,腰、背不能置於同一平麵。
  因此,坐電腦椅時,如果在腰部放上一個靠墊,可以使腰部得到有效的承托,維持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,增加舒適度,預防和改善腰椎不適,對穩定脊柱有好處。
  其次是靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟,這樣起不到托起腰部的作用,也不要太厚太硬,太厚可能會造成腰椎的過度前屈,而太硬則會硌得人難受。在挑選時可以把靠墊試放在腰後,如果墊十分鍾後仍然感覺很舒適,則這個厚度是適合的,如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛,則說明這個靠墊不合格。再有,本身已患有腰椎間盤突出及腰椎管狹窄的人,更要注意靠墊的舒適性。
【貼心提示】
  正確姿勢預防職業病
  保持良好的姿勢是預防職業病的最好辦法。正確的操作姿勢包括以下五點:
  1.在操作電腦時應確保使用鍵盤時手腕是平直的,也就是說在手腕與上、下、左、右四個方向所形成的角度越小越好,既不仰屈,也不下折,既不向左邊扭,也不向右邊扭,這樣才能保證手腕始終處於放鬆狀態,不易疲勞。
  2.確保操作電腦時肘關節的折角?穴即上臂內麵和前臂的夾角?雪大於90度?穴也就是手臂看上去盡量平直?雪,以避免肘部神經受擠壓。
  3.操作鼠標的要求和操作鍵盤的要求類似:當手放置在鼠標上時,應盡量保證手腕是伸直的,而且上臂和肘應盡量靠近身體,使手腕具有更大靈活性。
  4.確保坐在電腦椅上時背是直的,並且雙足能平放在地麵上。背不挺直易導致脊椎變形,而坐椅高度不適合會造成雙腿過屈或過伸。
  5.坐在電腦椅上時頸部盡量伸直,同時全身的感覺應該很放鬆。

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